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鎖骨骨折術後如何鍛煉
鎖骨骨折術後如何鍛煉
更新时间:2025-04-26 12:28:21

鎖骨骨折是人體很常見的骨折之一,鎖骨成“S”形狀。多為側身摔打、車禍等外傷導緻肩部着地,外力傳導到鎖骨導緻骨折的發生。鎖骨主要的作用是連接上肢,起到上肢懸吊的作用。當然女性鎖骨也表現出美感。

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)1

鎖骨骨折後移位較大一般需要手術治療,手術主要采用鋼闆固定。如下圖。

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)2

大部分鎖骨骨折在醫院做完手術以後,對鍛煉方面知道的相對比較欠缺。今天主要目的是向大家介紹,鎖骨骨折手術後鍛煉的流程。

1.鎖骨骨折手術後第1周内

休息體位:仰卧位休息,墊三角墊擡高患肢(注意胳膊下墊有三角墊,沒有的話枕頭也可以),如下圖。

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)3

鎖骨骨折第一天,如果身體沒有不适就應該下地活動,下地活動應該帶上三角巾懸吊上肢,手裡拿個球,或者其他把玩的器物。用手指捏球,鍛煉手指和腕關節活動。如下圖。

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)4

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)5

他人協助完成肩關節的被動活動,就是自己不要用任何力量,他人一手扶肩,一手托上肢,從小範圍逐漸增大開始鍛煉肩關節活動,防止肩關節的僵硬。如果第一天疼痛厲害,也可以在第2天或第3天完成。如下圖。

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)6

第一周内,在疼痛緩解後,可以在短時間内去掉三角巾,将患肢垂下去,從小到大做環繞擺動,可以小範圍逐漸增大,也可以分次進行。

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)7

2.鎖骨骨折手術後第2周

在第一周鍛煉的基礎上,同時被動活動範圍也應該是逐漸增大的。也就是自己可以主動進行環繞擺動後,鍛煉上肢的抗組鍛煉。

因為第一周握球,主要是鍛煉手指活動和腕關節活動,這部分肌肉主要在手上和前臂。目前的抗阻訓練主要是進一步恢複肌肉的力量,如下圖,a.一手固定上臂,一手固定前臂,讓患者彎曲肘關節,協助者與患者較勁,充當阻力。阻力也是從小到大進行。b.一手固定肩膀,一手固定上臂,讓患者向前屈肩(然後向外展開肩膀),協助者與患者較勁,充當阻力。阻力也是從小到大進行。

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)8

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)9

當然如果沒有他人協助,自己也可以鍛煉,鍛煉意思和上述一樣,方式看下圖。力量和範圍都是從小到大,切不可着急,期間如果出現勞累,疼痛加重,應該及時休息,同時可以适當冰敷。自己鍛煉如圖。

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)10

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)11

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)12

3.鎖骨骨折手術後第3周

休息體位:此時可以采用側卧位休息,相比持續躺兩周,現在一定很想側卧位睡覺。側卧位睡覺注意,健側,也就是好的一側在下。然後在胸前放枕頭或者被子卷,把受傷一側的手放在上面支持。

鍛煉方面可以練習爬牆、擦桌子,以及自己好手輔助下摸對側肩膀。如下圖。

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)13

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)14

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)15

4.鎖骨骨折手術後第4-8周

繼續強化之前的環繞擺動肩關節鍛煉、爬牆鍛煉之外。繼續強化肌肉力量和肩關節活動範圍鍛煉,可以借助其他器械進行,下面介紹常見的,老百姓生活中就有的器械。如下圖。除了圖片中的,也可以用低重量的啞鈴适當開始鍛煉肌力。

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鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)17

鎖骨骨折術後如何鍛煉(鎖骨骨折術後鍛煉流程)18

之後

之後就開始家庭活動,如刷碗、抹桌子、掃地等家務勞動。但提重物還有避免,這個需要三個月後。當然定期複查片子是必須的。這個是一般情況,如果出現骨折愈合緩慢的,需要根據情況進行調整。每天鍛煉沒有特定的時間限制,但是剛開始一定要短時間,小範圍,小量開始,逐漸增加,讓身體有适應的過程才可以。當鍛煉出現勞累或者疼痛等不适症狀後就可以停止,休息一會在繼續鍛煉。

三甲醫院在職醫師,分享最實用的知識,希望大家多轉發、收藏、關注。謝謝!

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