“腿打軟”這種情況，有不少人都經曆過，就是突然間的感覺膝關節無力發軟，整個人像是馬上就要失去支撐，下一秒就要跪倒在地。

很多人在出現這種情況後，第一時間不是去就醫，而是覺得自己膝蓋老化了，鈣質流失太快了，補點鈣就好了，那麼這種情況真的是缺鈣導緻的嗎？

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膝蓋發軟就是缺鈣嗎？

不僅是腿軟，還有關節疼、腿抽筋等問題，大家總是習慣性的把這些病症歸結于缺鈣導緻的，但事實真的如此嗎？

缺鈣确實會導緻腿部出現這些症狀，但是是否是缺鈣所緻，還需要去醫院就醫檢查，看是否是鈣離子缺乏，才能準确判斷。

如果憑自己的主觀臆斷，很可能錯失其他疾病的提醒信号。

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膝蓋“發軟”警惕疾病警報

膝蓋總是發軟，如果不是經醫生診斷為缺鈣，最好不要盲目吃鈣片，這也有可能是身體發出的疾病信号。因為除了缺鈣，還有一些關節疾病也會有腿軟的症狀出現。

1半月闆損傷

中老年人因為骨質退化加上長期的慢性勞損，很容易出現半月闆損傷的情況，由于是長時間積累的疾病，所以并不容易及時被發現。

半月闆損傷的患者，在走路時，會出現明顯的腿打軟的症狀。年輕人如果運動過度，出現半月闆磨損撕裂，也會出現這個狀況。

2膝關節韌帶損傷

膝關節承受着人體70%的體重，如果在運動時不小心導緻韌帶損傷，就會影響膝關節的穩定性。

關節不僅會在走路打軟的情況，還伴随有疼痛、紅腫等症狀，一定要及時就醫。

3慢性關節疾病

經常登山或者蹲起比較頻繁的中老年人，最容易出現慢性滑膜炎病症，因為爬山和起蹲動作會磨損膝蓋。

時間一長，炎症就會出現，導緻走路關節發軟，嚴重的甚至會影響日常行走。

4骨質增生

骨質增生也是中老年群體的常見病，尤其好發于五十歲左右的女性。

骨質疏松會導緻肌肉痙攣，出現關節發軟。

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4個行為會傷害膝蓋

想要擁有健康膝蓋，首先要從改掉傷膝蓋的壞行為開始。

1長時間蹲着上廁所

很多人都覺得不帶手機去廁所，就上不出廁所，廁所裡玩手機已經成為了習慣。沉迷手機，在廁所蹲到腿麻是常有的事情，有的人甚至天天如此。

本來在站立狀态下，膝關節就要承受很大一部分人體體重，在蹲着的狀态下要比站立狀态承受多6倍的壓力，可想而知對關節的損傷有多大。

所以在上廁所時，一定要注意不要蹲太久，盡量五分鐘内解決。

另外有一些女性在做家務洗衣服、擦地、摘菜時，也喜歡蹲着，這個習慣也需要改，可以搬個小闆凳，人更輕松，對關節也更好。

2長期爬山、爬樓梯

很多中老年人都有爬山的愛好，認為這樣可以鍛煉膝蓋，是一項極好的運動，但是爬山和爬樓梯對人體膝蓋的傷害非常大，很容易磨損膝蓋。

每年都有不少人，因為爬山膝蓋受傷進醫院，所以想要運動可以選擇其他方式，總是爬山并不可取。

3天冷穿裙子

很多女性朋友追求美，喜歡穿裙子，初春冷的時候就穿上裙子了，很容易導緻膝蓋受涼，受涼後膝關節血液循環受阻，就會導緻關節抵抗力下降。

長年累月，容易誘發風濕、老寒腿，所以大家千萬不能隻要風度不要溫度，天冷還是乖乖穿秋褲，護好關節。

4減肥過度

如果為了追求骨感、線條感去過度節食減肥，減掉脂肪的同時，骨密度也會下降。

節食減肥的人群，脂肪層和肌肉都很薄弱，會比其他人更容易骨折，所以為了健康，最好是科學飲食加運動去減肥。

為了膝蓋健康除了要改掉這些不良習慣，還要在飲食方面多吃含鈣食物，比如喝牛奶、吃菠菜等。

還可以根據醫生建議适量補充鈣片再加上适量運動，這樣才可以更好地保護我們的膝蓋。

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