第一、 跑步:跑步是一個全身減脂的有氧運動。對于骨架大的人來說，減脂就非常有必要了。隻要稍微有一點肉，就會看起來非常壯。所以要進行這樣的大量運動。
第二、 跳繩:跳繩也是全身減脂的大量運動，可以每天自己固定數量的跳繩，也可以在Keep上跳繩hiit的減脂課程。可以在十幾分鐘内大量的燃燒熱量。
第三、 遊泳:遊泳也是一個非常消耗能量的運動，對于骨架大的人減肥也是一個很好的選擇。而且遊泳還能夠使身體線條更好看。
第四、 打羽毛球:骨架大的人本身就會顯得比較狀，所以最好不要做增加肌肉的運動。打羽毛球是一個比較好的選擇，既可以鍛煉技術消磨時間，也能起到減肥的作用。
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