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有氧運動是怎樣運動的

有氧運動是怎樣運動的

更新时间：2024-11-16 04:11:00

　　1、運動項目可分為 3 大類型：有氧運動，無氧運動，混合運動。有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的耐力運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣量大體與需求量相等，即達到了平衡。

　　2、有氧運動的特點是：強度低，有節奏，不中斷，持續時間較長。一般來說，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行，例如步行、慢跑、遊泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。有氧運動是體内糖分在氧供應充足時的氧化分解，産生二氧化碳和水，釋放能量，能維持 10 分鐘到數小時的運動。由于糖分能充分氧化分解，體内沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體内脂肪。

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