快速減肥一周瘦40斤-tft每日頭條

想到快速減肥，一周瘦掉五斤可以說有些瘋狂了，但是也不是不可能，這種方法适用于短期内想要達到目的朋友。不建議長期使用。

首先，要調整飲食，一定要控制飲食，這是必須的，大吃大喝肯定是減不下去的。每天的基礎營養和基礎的能量是要補充的。早上一建議一個蘋果一杯牛奶/一個蘋果一個雞蛋/牛奶麥片一碗。10點左右如果餓可以加個水果，一個蘋果/一個橙子/聖女果10個。午飯：建議吃些綠葉蔬菜/肉類：清蒸魚肉水煮蝦類。适量的吃到八分飽。主食最好不要食用。實在太餓就用地瓜一個/玉米一個代替。飯後半小時可以喝一些普洱茶，普洱茶俗稱刮油茶，能起到減肥的作用。晚餐就不建議食用了。晚上的消耗不如早上消耗得多。很容易囤積脂肪。所以想到快速地瘦下去，晚上一定要堅持不吃。如果實在太餓就隻能吃個蘋果或者黃瓜來補充一下。切記五點以後不能吃任何食物。尤其是睡覺前堅決不能吃東西。

快速減肥一周瘦40斤（快速減肥一周瘦五斤）1

快速減肥一周瘦40斤（快速減肥一周瘦五斤）2

運動方面:可以适量的做一些有氧運動，快走、遊泳、爬樓之類的。最好集中在晚上鍛煉1-2個小時。如果單純的控制飲食而不運動很難瘦到五斤，搭配一些簡單的運動可以加速脂肪燃燒，為減肥起到很好的輔助作用。

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平時要多喝水，保證充足的睡眠。關鍵是要堅持，要嚴格按照标準要求自己才可以。希望大家都能減肥成功！

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