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女子減肥方法

更新时间：2025-02-20 20:08:07

　　1、減少飲食總量，保持能量負平衡。

　　2、調整飲食結構，減少高脂肪，高熱量食物供給。多給與高蛋白食物，蔬菜供給。

　　3、低糖低脂低鹽飲食，避免重口味飲食，注重清淡口味飲食，不吃油炸，油煎，油炒食物。

　　4、不喝酒，不喝碳酸飲料，不喝咖啡等高熱量飲料。

　　5、不吃夜飯，不吃零食。

　　6、多選擇帶葉子綠色蔬菜，膳食纖維，高蛋白食物。

　　7、運動減肥要注意的是運動堅持時間，運動減肥強度，隻要堅持一定時間的運動，一定強度的運動減肥，減肥效果還是很明顯的。

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