1、 壓腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。
2、壓肩。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、推腳背組合。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸擡頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。
怎樣練好舞蹈基本功
更新时间：2024-11-11 07:13:25
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