1、提高心情，晨練可以提高心情，幫助我們的身心健康得以保障。因為晨練往往都是在戶外進行的，試想，在車流量人流量都非常稀少的早晨，沐浴着清晨嶄新的陽光，進行溫和的有氧運動，幫助身體緩緩地蘇醒，這對于我們的心情都是具有一定的提升的。
2、增加身體素質，晨練可以提高我們的身體素質，幫助我們增加身體素質這方面，幫助我們具有健康。你會發現，經常參與運動的人，身體都挺健康的。他們很少生病、他們的身體素質比較高、他們的體力充沛旺盛，這都象征着健康、意味着健康。
3、提高熱量燃燒，晨練可以幫助我們提高熱量的燃燒，也就是卡路裡的消耗。很多人都肥胖都是因為身體内的熱量堆積，從而導緻的肥胖，而如果你可以多參與晨練運動，身體的熱量就會有處消耗，熱量消失了，脂肪就難以生成了，從而幫助自己預防肥胖。
4、提高肌肉質量，晨練可以幫助我們提高肌肉質量，經常進行晨練，我們的身體就會變得更加靈活，從而提高肌肉的質量，幫助我們具有高肌肉質量。晨練基本上都是有氧運動，有氧運動對于肌肉的成長雖然幫助比較小，但是卻可以幫助我們的肌肉靈活度有所提高，從而幫助自己的肌肉變得更加靈活。
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