“年齡”一詞，在很久就有過記載，一直被沿用至今，在古籍中，常用于形容年齡的詞語很多，比如：襁褓、總角、花信、弱冠、不惑、而立、耄耋、花甲等，這些充滿韻味以及美感的詞語，能夠看出古人對年齡有一定的美好期盼。

古人雲：十歲不愁、二十不悔、三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳順、七十古稀、八十耄耋。

中國老年人口比例：60歲及以上人口占18.70%，65歲及以上人口占13.50%。

人口老齡化問題進一步加深，同樣生活質量也大大延長了人均壽命，很多人都非常好奇，究竟多少歲的人才算是老年人呢？不妨根據下方标準自測看看，千萬不要不服老。

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2022“老人年齡新标準”公布，這個年齡以後，就可以叫“老年人”

44歲以下為青年人；

45~59歲為中年人；

60~74歲為年輕老人；

75~89歲為老老年人；

90歲以上為非常老的老年人或長壽老年人。

人體衰老的特征有哪些？

第一：呼吸系統

由于老年人膈肌、韌帶萎縮，肋骨硬化，肺及氣管彈性障礙，故呼吸功能降低，代償能力低下。

肺活量一般自35歲左右開始下降，呼吸功能減退，肺容量減小，儲備功能降低（活動後氣短），一些人可發生老年性肺氣腫（胸廓前後徑變長），表現為肺容量降低，呼吸功能明顯減退，代償能力降低。

第二：記憶力下降

如果患有神經系統疾病，比如腦動脈硬化、老年癡呆和腦瘤等疾病，會因為損傷神經導緻記憶力下降。

記憶力下降不僅是标志一個人身體的衰老，也标志着一個人心理上的衰老，如經常失落物品、忘記剛剛說過的話和事情，當病情發展到一定程度時患者的記憶力會完全喪失。

第三：免疫力下降

随着年齡的增長，免疫力也會下降，所以更容易感冒，更容易受到細菌侵襲，更容易發生肺炎。

使人容易患各種感染性的疾病，易導緻皮炎、過敏等疾病，且容易再次發生感染，同時，人體傷口愈合會變得緩慢，可能需半個月甚至更長時間才能愈合，很多朋友還會出現口腔潰瘍反複發作情況。

第四：老年味

随着年齡的增長，人體表面的化學物質會發生某種變化，進而會導緻體味發生改變，人體散發的氣味裡有一種叫2-壬醛，這種物質聞起來就像幾年沒洗、被包了漿的衣服，一股泡發黴的雜草味道。

老了之後皮膚細胞水分減少，出現的皺紋越來越多，可能會隐藏污垢，清潔工作不到位可能就會細菌滋生散發出難聞的氣味。

怎樣才能延緩衰老？

清淡飲食

平日适當吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豆類、魚類、牛蹄筋、豬蹄等食物，可利于抗衰老。

适量攝入新鮮的水果蔬菜，其富含的維生素可抗氧化，減少皮膚皺紋及老年斑的生成，比較重要的一點是要放緩進食速度，降低進食速度，拉長進食時間，能夠防止過度攝入食物。

提高免疫力

而通過攝入含花青素、番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等抗氧化物質，可以能幫助我們消除過度氧化應激，維護機體的健康狀态，達到增強免疫力效果，每天堅持30-45分鐘的運動，持之以恒地堅持下去，能增強體質，提高免疫功能。

維持好心情

老中醫早說過：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”

經常性有負面情緒，有可能會讓内分泌水平波動，更容易加速身體衰老，生活中一定要保持好的心情和精神狀态，釋放自身的壓力，會幫助延緩身體的衰老。

好了，我們這一期的分享就到這裡了。