miit和hiit的區别是:MIIT是中等強度短間歇訓練,Hiit是高強度間歇訓練法。Hiit是通過多組、高強度的爆發期,和低強度的恢複期組合訓練,使身體的有氧、無氧供能系統同時運轉,從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。