1、谷類食物。谷類食物含碳水化合物較多,經加工可制成各種耐饑的食品,易于消化,松脆可口,由谷類原料制作的面包、蛋糕、脆餅幹等都是不錯的選擇。
2、奶制品。奶制品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素,有益于人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等,就是寶寶零食的不錯選擇。
3、果蔬類食物。新鮮的水果和蔬菜,如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養物質,有利于促進寶寶的生長發育,增強免疫力。媽媽可将新鮮的水果和蔬菜制作成沙拉給寶寶吃,也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。
4、堅果類食物。堅果類食物有利于寶寶的咀嚼能力,比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇,這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等,是寶寶長身體時必需的營養素。