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200大卡要運動多久

更新时间：2024-12-25 06:49:46

　　慢跑30多分鐘以上即可消耗200大卡路裡。

　　通過運動減肥是可取的，既可以提高自己的免疫能力，促進血液循環，還可以甩掉身上多餘的脂肪，讓身體處于健康的狀态。運動時間可以根據自己的工作、生活習慣來調節，但對于減肥者而言，既要考慮季節性和一天内的時間性，又要考慮實際情況。

　　減肥最佳的時間最好安排在三個時間點：

　　第一、夏季，夏季是減肥運動的最好時節，由于天氣炎熱，運動能産生不小的消耗。

　　第二、飯前、飯後，飯前30分鐘運動能減肥，因為食欲會減退，食量減少；飯後30分鐘進行運動減肥效果更好，由于消化吸收功能減退，加上運動更能消耗大量熱量。

　　第三、早晨，體内脂肪堆積過多的人可以通過早晨做運動，也能大量消耗體内熱量與燃燒體内的脂肪，達到減肥的效果。

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