1、外勞宮補腎法，每晚臨睡前将兩手背緊靠腰部，仰卧于床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可适應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，隻要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
2、搓腰眼，“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎髒功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎髒36次，你會感到腰部發熱。
3、若你腿腳冰涼、麻痛，可将左腿架于右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反複揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反複拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
4、小指頭提水法，手指頭有許多神經末梢，聯結五髒六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。
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