街舞的招式雙手撐地腳朝上怎麼練-tft每日頭條

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更新时间：2024-10-08 01:21:19

　　1、先靠牆倒立。可以讓别人幫自己把下肢擡起來靠牆倒立，體會倒立時身體各個部位的位置。

　　2、雙手一定要撐住多做，多體會，如果獨自靠牆倒立，可以兩手張開大概比肩寬稍寬，五指盡量分開，有抓地的感覺，手掌方向正向牆面，指尖大概離牆20公分左右，準備上去時可以一條腿直着向上甩，另一隻腳向下蹬地，多練幾次，協調了之後再控制力道，就可以上去。

　　3、先開始上的時候可以依靠向前沖的慣性把下肢帶上去，腰要學會控制下肢，腳尖一定要繃緊，向回繃緊，不斷練習如果不想不靠牆倒立，首先要在靠牆時體會身體各個部分應該在的正确位置，以及怎樣用力。

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