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午飯有多重要

更新时间：2024-11-11 17:51:00

　　重要性主要有以下幾點：

　　1、午餐的營養含量占全天總能量的百分之四十，是一天中補充能量和營養最多的一頓飯。

　　2、午餐有着承上啟下的作用：既補充早餐至午餐前約4到5小時的能量消耗，又為下午的工作學習做好必要的營養儲備。

　　3、長期不重視午餐會對消化系統造成很大傷害，可導緻營養失衡、免疫力下降，還會使胃腸罷工，患上胃腸疾病。

　　健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，适量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分。

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