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怎樣預防中暑

更新时间：2024-11-11 21:44:26

　　1、躲避烈日：應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走，尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出。

　　2、遮光防護：如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，塗抹防曬霜，準備充足的飲料。

　　3、補充水分：養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3-4時、晚上就寝前，分别飲1-2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。

　　4、充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施。

　　5、增強營養：平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

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