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更新时间：2025-04-07 06:07:00

　　1、晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起床，每周至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠，根據我們的經驗，人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀态。

　　2、研究證明，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

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