吃啥菜補鈣最好?說到含鈣高的菜想要維持良好的骨力，最重要的就是要補充足夠的鈣質許多人想到補鈣，都先想到牛奶、起司等等但是不喜歡乳制品的人或是吃全素的人，可能就會有鈣質不足的問題，我來為大家科普一下關于吃啥菜補鈣最好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
吃啥菜補鈣最好
說到
含鈣高的菜
想要維持良好的骨力，最重要的就是要補充足夠的鈣質。許多人想到補鈣，都先想到牛奶、起司等等。但是不喜歡乳制品的人或是吃全素的人，可能就會有鈣質不足的問題。
高鈣蔬菜
我是
高鈣菜
植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富，不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用，補充植物性食物的同時，也可攝取到鎂、維生素B、葉酸，這些都是維持骨骼健康需要的營養素。
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