立夏以後怎麼養生-tft每日頭條

　　1、注意保暖不貪涼

　　對大多數人特别是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或适度使用空調和風扇。好常備一件長袖衣，随外界環境随時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滞，以防心髒病的發作。

　　2、飲食調養補脾護心

　　立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，“養陽”重在養心。養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　3、深度睡眠适當午休

　　立夏之後，可适當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。睡覺的話，一定要深度睡眠，而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以在立夏以後，中午最好不要加班工作，适當休息一會兒是很有必要的，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養幾分鐘或者是十幾分鐘，可以聽聽舒緩的音樂來放松。而午睡的具體時間長度要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人的神氣受損。

　　4、冷飲要節制

　　夏天到了，許多人開始選擇大量吃冷飲，這個時候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對不能吃太多，否則造成消化不良等現象。

　　5、納涼适度

　　夏天天氣熱，許多人會選擇開空調，但是，問題就來了，納涼也得有一個适度，不能開低溫開長時間，這樣，會讓你的身體長時間外冷内熱而引發不适。

　　6、靜以養心

　　立夏後，要注意養心，養心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心髒安好。

　　7、笑口常開

　　立夏後，人的氣多往上走，所以，在這個季節的時候，要保持笑口常開，隻有心情好，才可以保持好的養生準則。