俯卧背起正确做法-tft每日頭條

首页

每日頭條

汽車

俯卧背起正确做法

更新时间：2024-09-28 22:13:01

　　1、俯卧于平椅上，保持腹部位于平凳上部，并與之保持平行。保持胸部上方以及頭部懸空于平凳的邊緣之外。

　　2、雙腳位于平椅下方，并鈎住平凳以保持身體穩定，以此作為該動作的初始環節。将雙手放置于頭部兩側，并将雙手手指與兩耳接觸。

　　3、彎曲雙臂肘關節，并将肘關節向外支出，将身體的上部軀幹向上擡起，離開平凳表面約8~12英寸。

　　4、将身體上部軀幹緩慢、小心下移至初始位置，重複該組動作。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

2022款豐田霸道配置

2022款豐田霸道配置?導讀：實拍2022款中東版豐田霸道，配備“小書包”搭4.0LV6，僅售63萬，下面我們就來說一說關于2022款豐田霸道配置?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!2022款豐田霸道配置導讀：實拍2022款中東版豐田霸道...

2024-09-28

帝豪ec7發動機防盜認證失敗怎麼解決

帝豪ec7發動機防盜認證失敗怎麼解決?開門坐進車内主駕駛座上，掏出車遙控鑰匙，貼到一鍵啟動按鍵上，保持30秒鐘以上，然後繼續貼着一鍵啟動按鍵，按遙控鑰匙上的開鎖鍵可多按幾次或再按幾次關鎖鍵和後備箱鍵，今天小編就來說說關于帝豪ec7發動機防盜...

2024-09-28

正确的開車姿勢腳

你是否經常過減速帶不減速？停車時總忘了拉手刹？車沒停穩就急着挂擋？有沒有在開車時經常把油箱開空了才記得加油？這些不恰當的操作，都會長期損害您的愛車！下面，我們就一起來看看那些毀車的壞習慣！1.過減速帶不減速許多司機對路況、車況不熟悉，不知道...

2024-09-28

高速公路錯過出口倒車被罰款

三湘都市報·新湖南客戶端8月3日訊（文/視頻全媒體記者虢燦實習生羅曉仙通訊員封躍林楊峰）手機導航突然卡住，男子以為錯過了高速出口，竟然在高速應急車道上倒車。被民警查獲後才得知，他要走的出口還在前方。近日，長張高速常德段，這名認錯路的司機被處...

2024-09-28

全柴480發動機能載幾噸

全柴480發動機能載幾噸?480發動機一般功率在45~50kw左右，所以馬力大概在60~68之間，拖個1~2噸常柴480的汽缸套是幹式的，全柴480的也是幹式的但與楊動D480通用，我來為大家科普一下關于全柴480發動機能載幾噸?以下内容希...