1、原地單手肩上投籃以右手投籃為例,右手五指自然分開,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指與小拇指控制球體,左手扶在球的左側,右臂屈肘,肘關節自然下垂,置球于右肩前上方,目視籃球。
2、兩腳左右或前後開立,兩膝微屈,重心落在兩腳掌上。投籃時,下肢蹬地發力,右臂向前上方擡肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端将球柔和地投出。
3、球出手的瞬間,身體随投籃動作向上伸展,腳跟微提起。
4、單手肩上投籃是現代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法,是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優點,并能在不同位置和距離上應用。
5、單手持球不穩原因:手指沒有充分分開,手接觸球的面積小或掌心接觸,或是手腕後翻不夠。糾正方法:多做各種接球或拿球後的持球動作,固定持球位置,注意上舉翻腕托球。
6、持球或出球時肘關節外展原因:動作要領不明确或持球于頭的側後方。糾正方法:肘關節内靠。
7、投籃時用力不協調原因:蹬地和伸臂用力脫節,經常臂伸至一半又停頓,然後再做向前的壓臂投籃動作。糾正方法:徒手做快速蹬地、伸臂動作,并要求碰一定高度的标志物。
8、手腕前屈不充分,用手指前屈代替手腕前屈原因:對手腕前屈動作不理解。糾正方法:講清手腕前屈的作用,多做徒手和持球時的手腕前屈練習。
9、球在空中飛行不後旋原因:手腕前屈、手指拔球的時機掌握不好,或手腕前屈不充分。糾正方法:反複練習壓腕、拔球動作,掌握屈腕和拔球的時機。
10、抛物線太低原因:前後腳距離太遠,重心過度前傾,以及肘關節沒有擡起,或球沒有通過指端拔出。糾正方法:投籃時以肩關節為軸擡肘伸臂,多做徒手或持球模仿練習。