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标準投籃需要什麼力量

更新时间：2024-11-14 16:04:30

　　标準投籃需要腰部力量和腕部力量等。

　　腕部力量保證弧度，腰部力量保證滞空時間時的身體平衡；

　　腕部力量的訓練，将大臂貼近腰間，雙手持杠鈴，從放松提起至胸前，保證隻有小臂和手腕在運動，可以先打羽毛球，練出起始的肌肉，腰部力量的訓練，需要做仰卧起坐。

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