若想練習長距離跑步，呼吸非常重要。正确的跑步呼吸要講究節奏，要和步速協調起來。一般三步一呼三步一吸，較适合中等強度的步速。同時，呼吸要均勻，吐氣要幹淨，最好作深呼吸，以确保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。
跑步正确步法和呼吸法
更新时间：2025-01-22 13:02:39
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