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減小粗腿的方法

更新时间：2024-11-15 09:55:05

　　1、将枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

　　2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳闆挪後，一隻腳闆伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，将雙腿往上擡，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

　　4、仰卧，直視天花闆，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

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