腳扭傷腫了怎麼辦之預防三原則 運動前準備要充分，可穿戴踝護具；運動中注意自我保護并運動适量；平時多做踝關節周圍肌肉、韌帶力量練習。
腳扭傷腫了怎麼辦之早期冷敷+後期熱敷 冷敷可使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。在損傷48小時内，每次10-20分鐘用涼毛巾或冰塊冷敷傷處，注意冰塊不要直接接觸皮膚，48小時後改為熱敷促進傷處血液循環。
腳扭傷腫了怎麼辦之一直靜養不可取 早期康複訓練很重要，損傷初期可鍛煉未受傷部位，如上半身和下肢；當疼痛和腫脹減輕時可以練習勾腳；當疼痛可忍受時可站立行走，必要時扶拐；當完全不痛時可逐漸恢複運動。
腳扭傷腫了怎麼辦之藥物止痛 當腳踝扭傷嚴重疼痛難忍時，可選擇非甾體類抗炎止痛藥。比如試試扶他林乳膠劑，直接塗抹于患處，不僅方便而且局部滲透，緩解症狀，讓你離疼痛更遠一些。(完整适應症及用法、用量、禁忌症等請參考說明書)。
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