第一個方法：當小腿肌肉拉傷時适當處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水（可以在水中放入少量冰塊）将袋子放在肌肉拉傷處。可适當緩解拉傷疼痛。
第二個方法：對于輕度拉傷來說，隻要适當休息。不進行比較要用力的運動，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時間。在休息一晚之後，可以輔助進行拉傷部位的按摩。适當揉搓肌肉，會輔助恢複的作用。
第三個方法：對于重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人适當采取冷敷處理，将其背至醫務室或醫院進行處理。其間應當減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進行一定的治療，最好不要強忍疼痛，不僅因為疼痛期會很長，也防止對身體造成傷害。
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