1、早晨起床我們要養成習慣喝一杯淡鹽水，這樣可以清理腸胃，可以降低血液粘稠度，促進血液的循環。
2、睡覺之前就不要大量飲水了，這樣是會很容易出現水腫的現象，影響第二天的狀态的。
3、在大量運動出汗後要注意及時的水分補充，大量出汗随着汗液的流失，人體的鈉離子也會随着流出，所以最好來一杯淡鹽水，這樣不容易出現電解質的失衡。
4、我們在喝水的時候一定要注意少量多飲，而不是幾種在某一個點喝很多，然後一天就喝個一兩次，這樣是會對胃造成負擔的。
5、白開水是最好的飲品，我們可以優先選擇白開水或者一些茶飲，最好不要食用飲料，飲料裡面的糖分很高，影響身體健康，而且食用飲料隻是會短暫的起到解渴的作用，反而越和越渴。
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