1、針對肩關節周圍的力量鍛煉，建議患者可以用俯卧撐來開始，比如患者在最開始力量比較薄弱的時候，可以采取不等位的俯卧撐，也就是足部的位置偏靠下，而上半身的位置偏靠上。此時患者可以找沙發或者床沿将足部放在下方手部放在上方，通過這樣的方式來練習俯卧撐。在練習一段時間之後，則逐步改為平地俯卧撐，或者是負位的俯卧撐，也就是足部在上而手部在下。在做一段時間上述的鍛煉之後，患者可以進行相關的器械鍛煉，比如可以進行卧推、倒立之類的活動。
2、針對肘關節周圍的力量鍛煉，建議患者采取啞鈴進行鍛煉。因為不同重量的啞鈴可以針對不同力量的患者，來進行針對的鍛煉，建議患者可以手持啞鈴練習肘關節的屈伸活動。
3、針對腕部以下的肌肉力量的鍛煉，建議患者可以練習空手的抓握鍛煉。此時患者可以不拿任何東西然後緩慢握拳，之後再緩慢的放松。此類鍛煉要求的鍛煉次數比較多，每天要鍛煉500-1000次以上。在練習一段時間之後可以改為相應的器械鍛煉，比如改為使用握力球或者相應的握力彈簧來進行鍛煉。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
