常見的食物中，富含維生素B6的有酵母、麥麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動物肝髒及腎髒、魚類、瘦肉、堅果。一般蛋類、燕麥、水果（鳄梨和香蕉除外）、各種蔬菜維生素B6的含量均較低，而幹酪、脂肪、糖、牛奶、白面包中隻含有極其微量的維生素B6。魚類和動物肝髒，其次就是豌豆、花生、全麥等雜糧谷類，水果也含有一定量的維生素B6。
由于肉類和動物肝髒還含有大量脂肪，所以通過大量肉類來補充維生素B6并不是最佳選擇。在食物中補充維生素B6的話，可以選擇一些富含維生素B6的雜糧谷類，例如花生、豌豆、全麥等。
總的來說，含維生素B6的食物分布十分廣泛，隻要我們能保證飲食均衡，就能基本滿足需要，但是對于有特殊需要的人群來說，最好在飲食中适當增加富含維生素B6的食物。
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