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怎樣能快速排便

更新时间：2024-11-10 19:03:05

　　1、陽溪穴，這個穴位的位置比較好找，你把手掌朝下打開，手指往上翹，大拇指與手腕之間凹陷的地方就是。方法：要用力按住（左右都可以按）不需要轉圈揉，按着就行。

　　2、改善生活習慣：按穴說實話還是有點玄學的味道，最根本的還需要改變一些生活的習慣。建議養成每天定點蹲坑的好習慣。

　　3、多喝水：每天攝入的水分大于2000毫升，水分增加，可以增加大便中的水分，“濕滑”的大便，摩擦阻力小，更容易排便。

　　4、多運動：每天都有一定的運動量，運動可以加強我們的胃腸蠕動，讓排便不再困擾。

　　5、多吃蔬菜和水果，少吃辛辣的食物！多吃富含膳食纖維的食物，有助于排便。

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