快手快餐王-tft每日頭條

快手快餐王（快手早餐第一名）1

三明治是很多人早餐的最愛，尤其是對于上班族和孩子，便利店随手買個三明治，簡直是家常便飯。

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By 豆果美食達人清湯挂面

三明治不同于漢堡，漢堡一直被稱之為“垃圾食品”，高熱量低營養，長期食用對身體的不利影響是很大的，尤其是對正在長身體的小朋友。

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By 豆果美食達人譜食物語

但三明治則是很多人減肥瘦身的首選，加上豐富的蔬菜和低脂低卡的肉類或蛋白質，就是減肥時完美的一餐。

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By 豆果美食達人小跳蛙love

今天，小果兒就教大家一款家庭版烤菠蘿雞腿三明治，簡單快手，但味道比漢堡更好吃。不用烤箱烤，不用油炸就能做出的美味，趕快一起學起來吧～

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By 豆果美食達人尖尖實驗室

- 烤菠蘿雞腿三明治 -

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By 豆果美食達人菜菜美食日記

- 食材清單 -

吐司2片雞腿1個

菠蘿1片蔬菜适量

姜泥1大勺生抽2大勺

細砂糖1大勺食鹽1/2小勺

米酒/黃酒2大勺

- 做法 -

1.處理好的雞腿肉吸幹水份，放入密封袋，加入2大勺生抽、2大勺米酒、1大勺細砂糖、1/2小勺鹽、1大勺姜泥揉勻，隔夜冷藏腌漬口味更佳。

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2.不粘鍋倒入少許食用油，燒至四成熱，放入菠蘿煎香，起鍋待用。

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3. 再加少許食用油，雞腿雞皮朝下煎3分鐘，再翻面煎3分鐘，起鍋待用。

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4.煎香的吐司，依次放入生菜、照燒雞扒、菠蘿片，擠上酸辣蛋黃醬，即可享用。

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