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晨跑什麼好處

更新时间：2024-10-07 21:26:12

　　好處：

　　1、晨跑是活力之源，是一天活動的首次啟動，具有開關效應。晨跑可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。

　　2、晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，并能提高一天的新陳代謝率。早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿。

　　3、晨跑後用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助于提高工作效率。

　　4、晨跑能夠塑形，手臂擺動會起到塑形作用。

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