第一、 用鼻子吸氣
我記得在上初中的時候，參加過一萬米的比賽，這一程比賽終身難忘，肚子岔氣以及口幹舌燥的感覺現在都記得，因為我習慣性的用嘴巴吸氣，所以這是錯誤的，一定要用鼻子吸氣的。
第二、 用嘴巴呼氣
這是一個很好的跑步呼吸習慣，用鼻子吸進空氣，然後用哦嘴巴把濁氣吐出去，這樣跑步不但不累還會讓你覺得越跑越輕松。
第三、 呼吸節奏
不要呼吸的特别急促，那樣你的呼吸和腳部就會錯亂，這樣一來身體很容易疲憊的，讓你的呼吸和你的腳部節奏相同才可以。
第四、 善用深呼吸改善疲憊
當跑步一段時間後，就算是運動員也會累的，那麼你就要學會用深呼吸的方法趕走疲憊。
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