據統計，我國高血壓患者人數已經突破3億人，而且随着老齡化越來越嚴重，再加上許多年輕人長期的不健康生活習慣，這個人數還在增加。血壓長期居高不下，将會增加各種心腦血管疾病的風險，給健康帶來更大的危害，而想要降低風險，降血壓就是首要任務。

在國内，血壓超過140/90，一般來說就可以确診為高血壓了，很多人都覺得把血壓降低越低，風險就越低，真的是這樣嗎？醫生提醒大家要注意高血壓的“J型曲線”，對于不同的人來說，血壓的标準其實并不完全一樣，降血壓是對的，但也要降對了才有用，下面就跟大家聊一聊。

并不是這樣，不管是血壓、血糖還是其他指标，都有标準，不是說越低越好，所謂欲速則不達，還可能會對身體健康造成其他的損傷。在高血壓的治療中，應遵循緩慢、平穩的原則，并不是說隻要血壓降得越低，獲得的收益就越大。

一般情況下，如果你自己可以耐受，那麼在血壓的正常範圍内，低一點是可以的，心血管風險更低。但對于不同的人來說，每個人的耐受度不一樣，比如年輕人和老年人，如果按照年輕人的血壓控制标準去要求老年人，未免有點說不過去。

在這裡，我主要想跟大家講一下老年人的血壓，對于老年人來說，對于血壓的要求是可以适當放寬一點的，不必都得嚴格按照140/90的标準來，特别是自身還含有血管疾病的人。如果這類人群血壓過低，反而容易影響到正常的供血。

對于一般的高血壓人群來說，血壓應降到正常值以下，若耐受性比較好，可以進一步降低，降到130/80以下。

對于老年高血壓人群來說，超過65但沒到80歲的人，血壓首應要降到150/90以下，若可耐受，可以進一步降低，降低正常值以下。80歲以上，降到150/90以下。

如果有并發症，最好要把血壓控制在正常值以下，降到130/80以下。

這種效應一般指的是就是血壓低至一個特定的值時，心血管疾病的風險會有所下降，但在此基礎上進一步降壓後，這個風險反而會上升。也就是說，血壓低到一定程度，特别是低壓太低，會起到反作用，發生心腦血管事件的風險會随之增加。

所以，血壓并不是降得越低越好，而且也不是降得越快越好。雖然高壓影響健康，但低壓帶來的影響也不可忽視，如果盲目快速降壓，低壓帶來的心腦血管疾病風險或許不比高壓小。

要根據自己的血壓情況選擇合适的降壓方法，并不是隻要血壓高了就必須立馬要吃降壓藥，如果沒有其他高危因素，單純的血壓偏高，可以及時通過“生活降壓法”來降壓，下面分享2個方法給大家，可以參考下：

①換種鹽吃

很多人高血壓朋友都知道降壓要少吃鹽，但其實不妨換一種鹽吃，降壓效果會更好，不妨把家裡吃的普通食鹽，換成含鉀代鹽(低鈉鹽)。這種鹽裡的鈉相對更少，而含有一定量的鉀，對于控制血壓有幫助，還可以夠降低心血管疾病風險。

②管好體重

你知道嗎，你每減掉2斤，血壓就可能降低大約1毫米汞柱，看似不明顯，但控制體重有利于降壓，不肥胖，這本身就會大大降低慢性病風險了。

另外，也要注意規律作息，适當減壓，避免給自己增加太大的心理負擔和壓力。

堅持做一段時間後，測量下血壓，若血壓降到正常值了，恭喜，繼續保持。但若沒有明顯的變化，就要考慮藥物幹預了，選擇适合自己的降壓藥，同時，也依舊要保持健康的生活習慣，才是标本兼治。

總而言之，降血壓是高血壓患者的重要任務，但不要走入極端，血壓不是越低越好，若低到一定程度，反而會影響器官的正常供血，同樣會大大增加心腦血管疾病風險，要根據自己的情況把血壓降到合适的水平。