秋冬來了，你愛穿秋褲，還是愛露膘？如果兩者都不愛的話，就不要讓自己的運動細胞冬眠，脂肪細胞長起來。再懶再宅也可以在小區附近跑跑步，在美容院裡找到适合自己的瘦身方式。

比較常見的瘦身方法有：飲食減肥、針灸減肥、吸脂減肥、運動減肥、藥物減肥等。首當其沖的是飲食減肥，平常在家裡節食不是不可行，但科學的飲食減肥并不是利用節食的方式減重，反而是鼓勵減肥者多吃，遵循少吃多餐的方式，讓身體攝入必要營養成分，規避增加脂肪的食物，以及不合理的飲食方式。

上述每一種方式都可以達到減肥效果，關鍵在于是減肥者自身适合哪種方式。以針灸減肥為例，針對的是單純性肥胖多伴有内分泌紊亂和各種激素異常（尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常），可通過針灸來調理内分泌，使之趨于正常；另一方面，中醫從髒腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三髒的功能有關，通過針灸可以達到調理髒腑，使肝脾腎髒之功能恢複正常。

吸的不是貓，是脂肪

市場上各美體中心的吸脂五花八門，但所有的吸脂最終都要靠負壓把脂肪吸出來。無論是流體動力還是共振吸脂，都需要負壓吸脂。

流體動力吸脂術則是使用了一種高科技，然後是電動負壓吸脂術。他們的經驗不同，但是現在流體力學吸脂術有了更多的用途。不管哪種吸脂方法會導緻皮膚下垂和變形，并增加反彈的風險，如果想有效和健康地減肥，就你必須注意飲食習慣和鍛煉，以免反彈。

其中，水動力吸脂塑身系統是基于螺旋式水刀，經過加壓水流精确作用于目标組織，有選擇性地分離脂肪細胞，應用水動力吸脂技術，不會對血管和神經造成損傷，對脂肪組織的破壞小，施行脂肪移植的存活率可能相對較高（理論上），具有治療快速、效果明顯、風險大幅度降低的明顯優勢。在工作模式上，采取水動力分解脂肪和回收同步進行方式，使減肥塑身更快捷。

人的肥胖與消瘦是由脂肪細胞體積的大小與脂肪細胞的數目來決定的。人成年後脂肪細胞的數目基本不變。水動力減肥從數目上減少脂肪細胞，排出體外的脂肪細胞沒有再生複制功能，可以保證減肥不反彈。

共振吸脂的核心是吸脂手柄能産生高頻振動，優勢在于吸脂效率較高。基于共振原理，雙泵共振吸脂機在計算機程序的精确控制下，模拟具有相同固有頻率的機械共振波，破壞大——厚脂肪細胞，吸收大——小脂肪細胞。

共振吸脂的手術時間短，創傷小，出血少，術後扁平。

針對大腿和臀部，水動力和共振吸脂的可行性都較強，效果理想。

以毒攻胖，無所不用其極

肉毒素也具有瘦身功效，其實它就是我們常說的瘦臉針或者瘦腿針之類，肉毒素用于減肥已經非常普遍了，并且具有高效、方便等種種特點。

肉毒杆菌是一種神經毒素，局部注射後能阻斷神經遞質的釋放，從而阻斷了神經對肌肉的傳導, 讓注射部位肌肉萎縮，達到瘦臉瘦腿作用，将咬肌過大的臉型變成小臉，将大象腿變成纖細的小腿。特點是麻痹過度緊繃的肌肉組織，阻斷肌肉和神經系統之間信号的來往，讓肌肉逐漸失去控制，肌肉組織變得松弛，達到瘦臉、瘦腿的減肥效果，不過對脂肪可沒有“瘦”的作用。

根據所産生毒素的抗原性不同，肉毒杆菌分為A、B、Ca、Cb、D、E、F、G這八個型，其中以A、B型最為常見。在整形美容中大量使用的就是A型肉毒杆菌。A型肉毒毒素作為一種神經毒素作用于膽堿神經末梢，具有阻斷神經介質的傳遞、導緻肌肉松弛麻痹的作用。因此将A型肉毒毒素注射于腿部的肌肉，使腿部肌肉松弛、麻痹、萎縮以達到塑形的目的，而術後又不影響站立和行走等正常活動。尤其是肌肉型小腿的妹紙，注射瘦腿針的效果會很明顯。有蘿蔔腿煩惱的人，在較發達的小腿注射肉毒素，使小腿顯得修長。

肉毒素瘦臉的原理是阻斷神經與肌肉之間的神經沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發達的肌肉，來達到“失能性萎縮”的目的。但如果是由其他原因引起的，比如脂肪過多或先天骨骼寬大等，則可根據情況，采取吸脂或做整形手術的方法。

無論選取哪一種減肥方式，都必須注意食物的卡路裡和糖分，控制高膽固醇和高脂肪食物的攝入，以防脂肪沉積。堅持每天适度的運動，加速體内脂肪的代謝，更是減肥瘦身，保持效果的重中之重。