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睡前運動操瘦腿
睡前運動操瘦腿
更新时间:2025-03-31 19:18:38

  睡前15秒瘦大腿操輕松燃脂

  大腿好難瘦?大腿是很多女生公認最難減的位置,鏟除肥厚馬鞍肉、松垮大腿肉,天天做瘦腿操,2步驟就能燃燒深層脂肪,幫助鍛煉腿部肌肉!

  睡前運動操瘦腿(睡前15秒瘦大腿操輕松燃脂)(1)

  繁忙的日常生活之中,總為了家庭、工作以及育兒等等蠟燭多頭燒,天天長時間在辦公室裡前傾盯着電腦,或是久站服務客人,導緻雖然身心疲勞,身體卻因為缺乏活動而血液循環不良,再加上不敵歲月流逝,代謝逐漸降低,即使小心忌口,體重卻仍逐年上升,衣服、褲子越換越大件......大腿越來越胖怎麼辦?

  睡前運動操瘦腿(睡前15秒瘦大腿操輕松燃脂)(2)

  相比起揮汗運動、做法繁複的伸展操,近年來日本流行作法簡單、實踐時間短的動作,透過每天養成習慣進行,就能幫助鍛煉肌肉,促進燃脂!,瘦大腿再也不是夢!

  瘦大腿動作

  睡前運動操瘦腿(睡前15秒瘦大腿操輕松燃脂)(3)

  1. step1:仰躺着,擡起雙腳,讓膝蓋保持稍微彎曲的狀态。

  2. step2:膝蓋的角度維持90度以上,維持15秒鐘,注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。

  每天睡前隻要做簡單的瘦腿操,就能正确使用到肌肉,促進脂肪燃燒。雖然看起來是很簡單的瘦腿動作,不過其實意外的困難,有餘裕的話可再雙腿朝上伸展,增加數秒鐘。

  睡前運動操瘦腿(睡前15秒瘦大腿操輕松燃脂)(4)

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