“每一個愛抖腿的人，心裡都有一台縫紉機”。抖腿行為，在日常生活中見到的并不少見，沒事就喜歡抖腿，不抖腿不舒服。有人說抖腿是一種疾病，對健康有害！

1、不禮貌的行為

我們知道社交禮儀非常重要。在人群聚集的環境中，如果經常抖腿，抖腿的幅度很大，即使是大椅子搖晃這個程度，桌子也會給人留下很壞的印象，這也是一個社交禮儀禁忌。特别是當你第一次見面的時候，如果你搖晃雙腿，你會給人留下很壞的印象，甚至會影響到你的人際關系。

2、對健康不利

如果經常一條腿壓着另外一條腿抖腿，會給另外一條腿帶來巨大的壓力，甚至還可能導緻靜脈曲張等疾病出現。

3、影響形象

其實在平時如果一個人經常的抖腿的話，那麼也是會影響到自己的形象，更是會給人一種不穩重的感覺，所以這樣的時候，對于自己的異性緣等都是會有很多的影響了，所以在平時的時候，大家還是不要養成這樣的習慣。

4、損傷血管

很多人都是認為如果自己經常抖腿的話，那麼自己的腿部也是一直都在運動的過程中，所以就會幫助自己瘦腿，但是其實經常的抖腿的話，這也是一種非常不好的習慣，甚至是會發展成為抖腿綜合征。尤其是在翹着二郎腿抖腿的時候，那麼自己也是會損傷自己的血管，嚴重的話也是會引發血栓或者是動脈硬化。

5、不甯腿綜合症

經常抖腿的人，有可能出現不甯腿綜合征，一般人群患病率約為10%，我國的患病率約在1.2%~5%，常見于中老年人群。這是一種神經性的疾病，這種疾病的主要症狀就是總感覺腿上非常不舒服但找不到具體的部位，甚至在晚上睡覺的時候，也無法控制的抖腿。

不甯腿綜合征怎麼判斷呢？

• 下肢感覺異常：在腿的深部有一種強烈不适感，最常見的部位是膝和踝部之間的“小腿肚

子”，感覺就像是肌肉内部被撕裂、有東西在蠕動、燒灼或者瘙癢。這種不适感難以忍受，會

讓人急切地想要動。一般表現為雙側對稱性，左右交替的比較少見。

• 持續運動腿部因為下肢感覺異常，持續時間短暫，但是又反反複複，腿怎麼放都不舒服，

必須靠抖腿、揉搓、捶打等活動來緩解。

• 夜間或安靜休息時症狀加重一般白天無症狀，多在夜晚發作。躺在床上時，也會翻來覆

去，移動下肢，嚴重者難以入睡。典型者在23點至次日淩晨4點最為嚴重，故經常嚴重影響睡

眠。

• 周期性腿動睡眠時，患者會重複出現髋、膝、踝關節的三聯屈曲及足趾背伸動作，可伴有

痙攣或抽搐。

有上述症狀的話，一般都是不甯腿綜合征了，一定要注意！

1、刻意忍住

抖腿本身就是自己發出來的主觀意識，在自己想要抖腿的時候盡量忍住不抖腿，當自己在不自覺得出現抖腿時，不妨狠狠的給自己的腿砸上一拳，這樣好提醒自己一定要忍住抖腿。

2、改變坐姿

在自己坐着的時候把兩個腿給伸直，不要彎曲，不給自己抖腿的機會，或者可以找個比較矮的桌子，讓自己的空間不足以支撐自己抖腿。

3、慢慢改掉習慣

一個人若是長期有了抖腿的習慣，想要一下子改變是很難的，故而不要心急，慢慢改掉日常的抖腿習慣，比如在抖腿的時候改變坐姿，可緩解抖腿，或者在自己想抖腿的時候轉移注意力，還可以進行适當的運動，比如跑步、鍛煉等！

4、保持愉悅的心情

大多數人出現抖腿是因為緊張或焦慮，因此在日常生活中盡量讓自己處于一個心情愉悅的狀态。平常不要給自己太大的壓力，多給自己一點鼓勵，多做一些培養自信心的事情等。在自己心情糟糕或覺得焦慮的時候，可以多找朋友或家人聊天，也可以聽聽音樂進行放松。

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