1、增強免疫力
棗子中的大量糖類物質主要是葡萄糖和果糖，這兩種健康糖類對身體健康有很大的意義，加上棗子中維生素、核黃素和胡蘿蔔素等多種營養成分，棗子在增強免疫力方面是十分有益的，這也是我們用棗子來進補的原因，它能夠讓我們的身體更加強壯。
2、保護肝髒
棗子在保護肝髒方面有着明顯的功效，這是經過現代醫學驗證了的，它具有保肝作用。
3、抗過敏
棗子的提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的産生，可以抗變态反應，經常食用紅棗，可以幫助人體抗過敏。
4、鎮靜安神
棗子中含有一種物質可以鎮靜、催眠和降壓，有抑制中樞的作用，從而常吃一些棗子是可以幫助我們安神的，促進睡眠質量，減少失眠心煩。
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