1、每天早起喝一杯溫熱的蜂蜜水或白開水,潤腸通便對身體好,然後半小時後再吃早餐,早餐可以吃饅頭、包子或面包,搭配牛奶、豆漿等,還要吃一個水果,每天變換食材吃飽就好。
2、減肥的飲食原則非常重要，早吃好，午吃飽，晚吃少，通過良好的飲食方式，配合生活化的運動，來提高新陳代謝，燃燒脂肪，可以達到減肥的目的。
3、早餐不但要注意數量，還要講究質量，主食一般是吃含澱粉的食物，如饅頭，豆包，玉米面窩頭等，還要适當的增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶，豆漿，雞蛋等，使體内的血糖迅速升高到正常或超過正常标準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
4、午餐應該适當的多吃一些質量要高，主食如米飯，饅頭，玉米面發糕，豆包等，輔食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類，肉類，蛋類，豆制品等以及新鮮的蔬菜，使體内的血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。
5、晚餐要吃得少，以清淡容易消化為原則，至少要在就寝兩個小時前進餐。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
