第一、 慢跑快步走
不要以為隻有高強度的運動才能夠消耗脂肪，想要消耗脂肪，最好的運動方式便是緩慢加持久的，每天慢跑或者快步走一到兩個小時，消耗脂肪的數量是驚人的。
第二、 跳繩和呼啦圈
這種運動方式不用跑不用跳，卻能夠很好的消耗脂肪，每天堅持兩到三次，每次十分鐘就可以了。
第三、 茶飲
别看隻是喝杯茶，如果喝對了茶，就能夠起到消耗脂肪和體内多餘熱量的效果，比如說冬瓜荷葉茶，山楂決明子茶以及綠茶，這些茶就可以讓你在靜态下消耗掉體内多餘脂肪。
第四、 飲食消耗
如果你實在是沒時間鍛煉的話，那麼可以通過飲食來調控自己體内對于的脂肪，減少吃精米細面以及油炸等食物，多吃一點粗糧，地瓜，玉米，每天喝杯芹菜汁，都是不錯的選擇。
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