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跑步有哪些好處

更新时间：2025-01-19 19:15:39

　　1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛煉身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

　　2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管内皮系統産生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心髒病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。

　　3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。

　　4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。

　　5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。

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