子宮内膜是構成子宮内壁的重要組成部分，受精卵在此床，是孕育生命的地方。也正是因為受精卵在這個地方着床，所以子宮内膜過厚或者過薄都是不可以的。很多女性對于這一方面是不太了解的，不知道子宮内膜多厚才是正常的，接下來就一起來了解一下。

在回答這個問題之前，我們要先弄清楚一個問題，那就是子宮内膜是不是固定不變的厚度。子宮内膜的厚度并不是不變的，它會随着生理期而發生變化。月經經期子宮内膜的厚度大約是3~5毫米，而随着排卵期的到來，子宮内膜會越來越厚，一直到月經來臨的時候，厚度達到頂峰，能夠達到10~14毫米。想要知道自己的子宮内膜厚度是否适宜，可以參考這幾個數值，看看自己的子宮内膜是否是健康的。子宮内膜不管是過于薄還是過于厚，都會影響到女性的生育，還有可能會誘發一些婦科疾病。出現不合理的厚度要學會用正确的方法改善，确保子宮内膜厚度恢複到最合理的狀态。

1、補充雌性激素

當女性體内的雌性激素分泌正常的時候，子宮是健康的，子宮内膜也會厚度适宜。當體内的雌激素水平缺乏的時候，子宮内膜就會出現過薄的情況。可以在飲食當中吃一些富含雌性激素的食物，比如說豆漿，可以補充一些外源性的雌激素。如果通過食物沒有辦法足量補充，可以吃一些補充雌性激素的藥物。

2、調節内分泌

内分泌紊亂也是導緻女性子宮内膜過薄的一個原因，在解決問題的時候可以從這個原因入手。首先就是要改正自身的壞毛病，像是熬夜、暴飲暴食、失眠、壓力大等問題要盡快改正。尤其是睡眠問題，影響是非常大的。首先要通過自己的努力，改善自己的睡眠情況，如果自己的睡眠問題沒有辦法通過調理去解決，就得尋求醫生的幫助。

3、做好避孕措施

頻繁的流産也是會導緻女性子宮内膜過薄的，所以在平日裡一定要做好避孕措施。避孕措施做到位了，意外懷孕就很難到來，自然就不會做人工流産了。除了少做人工流産以外，一些宮腔手術也要在正規的醫院做，并且做完要注重調理，注重恢複，不要過早地活動。

4、多多運動

女性如果出現子宮内膜過薄的問題，在日常生活中一定要養成鍛煉的習慣。體育鍛煉能夠讓人更加健康，而且能夠讓人充滿活力，不管是在身體上還是在精神上，都始終充滿旺盛的精力。這種好的狀态對于女性來說是非常好的，受這種好狀态的影響，女性的身體也會更加健康。

子宮内膜的厚度并不是一成不變的，它會随着生理期的變化而發生變化。子宮内膜不管是過薄還是過厚都要積極地解決，積極地調理，這樣才不會對女性的生育能力帶來過大的影響。生活中要注重對子宮的養護，多做一些對子宮有好處的事。

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參考資料：

1、《子宮内膜多少算健康？醫生：低于此數，學會3招，或能有所改善》，韓醫生聊婦科，2021-02-03

2、《又怕薄，又怕厚，子宮内膜厚度多少算正常？》，崔娟醫生，2020-05-22