首先、腰肌勞損主要是腰部出現了損傷的情況造成的，從而會出現腰疼的現象，會随着氣候以及平時的勞累程度有不同程度的和疼痛感覺，如果是勞損的話，不是很嚴重的情況下，經過休息後，可以緩解或自愈。
其次、但如果比較嚴重，就必需要治療了。 針灸治療腰肌勞損也隻是暫時緩解症狀，應該有感覺，針灸過後當時是不痛了，但是過後疼痛依舊，所以針灸不是根治的法子。
最後、适當功能鍛煉，适當功能鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯卧位，去枕，然後用力挺胸擡頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，頭部用力向後頂床，擡起肩部的動作。
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