體寒主要是平時過分貪涼造成的，大家應該要注意盡量限制寒涼食物的攝入量，并且要限制食鹽的攝入量，盡量控制水分的試住，進食時盡量做到細嚼慢咽，不宜吃得太快，避免暴飲暴食，适量喝水對身體有好處，可以起到調節身體的作用，并且能加快新陳代謝，體寒該如何調理？這9個預防體寒的方法。

1、适當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有着溫熱身體的說法，所以，适當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2、控制水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎髒機能低下從而導緻惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

3、進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滞留。腹部的集中溫熱就會導緻手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

4、陰性”食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果

産于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

6、DIY夏日“生姜紅茶”

“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜産品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

7、泡腳

女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水 米酒 姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

8、服用維他命E

有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

9、煙堿酸

這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝髒、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

體寒該如何調理？這9個預防體寒的方法，體寒給人體的危害非常大，大家應該要重視體寒的調養，盡量選擇合适的方法來調理身體，體寒人群應該要重視運動，平時多活動身體能加快血液循環，可有效改善身體狀況，大家必須要做好預防體寒的措施，适量吃些粗糧對身體有好處。