高中生因為課業。學習任務較重。每日應保持7到8小時的睡眠。保證精神活力的充足。12點前入睡時最好的。
一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此；
二、保持卧室空氣流通和适宜溫度。 好的環境有助于快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，幹燥天氣地闆應灑水；
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂；
四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料；
五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習慣要在睡前4小時進行；
六、不要帶着問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想；
七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜；
八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒适并有利于身體 保健。
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