1、一般情況下，女性來月經應該進食一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物，并吃易于消化吸收及溫補的食物，應該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營養物質。攝入大量的鈣有益于女性月經周期減少腫脹、痙攣、易怒和情緒不穩。
2、因此，月經周期不穩定，可以多補充酸奶、牛奶、海帶、豆制品等富含鈣元素；鎂可以減輕疼痛，日常要注意補充鎂元素，調理月經不調，其中花生、腰果等堅果富含鎂元素；錳可以改善情緒，防止腫脹、調節月經不調，可以多吃菠蘿、糙米、菠菜等富含錳的食物。
例假期間吃什麼
更新时间：2024-11-18 08:44:08
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