後疫情時間，更需要提高免疫力，提高免疫力要營養均衡，适當運動，今天給大家分享7款對健康有益且對減肥有利的食物，合理飲食，保持身體健康。

　　1、燕麥 燕麥是粗糧中常見的主食，含有的豐富 B 族維生素、礦物質和膳食纖維。由于燕麥纖維的吸水能力非常強，在腸胃中吸水膨脹并形成高粘度的溶膠或凝膠，延緩胃腸的排空時間，從而減少用餐的次數及數量，使人不易發胖，對減肥也是非常有利的。

　　通過食用燕麥來控制體重及保持身材，比藥物減肥要好得多，因為沒有任何的副作用。美國的《時代》雜志也認為，燕麥是減肥的天然理想食物。但是現在市場上的燕麥種類很多，一些甜麥片、麥片谷物脆、麥片碎等建議減脂瘦身人士不要買，請選擇生燕麥片、燕麥米。

　　2、糙米飯

　　糙米含有的維生素、礦物質和膳食纖維比普通精制白米更加豐富，被視為一種營養更全面的健康食品。

　　糙米中所保留的外層組織具有很高的營養價值，既減肥又美容。糙米對胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效地調節體内新陳代謝，内分泌異常等。

　　3、番茄

　　番茄含有豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，番茄還含有尼克酸，尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。

　　此外，番茄還富含維生素c，能夠促進骨骼發育，提高人體的免疫力，同時還具有抗氧化功效，更重要的是番茄的含水量高達94%。減脂期間多吃番茄不僅能減脂瘦身，還能美容養顔。

　　4、蘋果

　　蘋果中所含有的蘋果酸是一種适合油性肌膚人群使用的天然理想清潔劑，可有效吸收多餘的油脂。蘋果還含有維生素c，具有較溫和的清潔和解毒功效，對肌膚有保濕和修複的作用。更重要的是蘋果還含有鐵元素，能為身體血液的合成提供營養。

　　5、檸檬

　　檸檬是美容佳品，含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，能夠清除體内多餘的氧自由基，從而延緩衰老，起到排毒，美容養顔的功效。

　　檸檬還能夠促進胃腸道的蠕動，加速有毒物質排出體外，減少有毒物質留在體内，從而達到瘦身的目的。

　　6、黑咖啡

　　黑咖啡中含有的咖啡因能促進人體新陳代謝，增加熱量消耗，加速脂肪分解。咖啡因還有很好的利尿效果，能幫助身體排出多餘水分。

　　7、綠茶

　　綠茶中的維生素B1、C和咖啡因，能促進胃液分泌、幫助消化、消除水腫。綠茶中的兒茶素又具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效。每天喝一點，健康又瘦腰。

　　綜上所述就是給大家分享得物7款食物了，日常飲食中可以合理安排，正确飲食可以提高身體抵抗力，保護身體健康。

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