人在活動的時候心率是多少算正常-tft每日頭條

首页

每日頭條

知識

人在活動的時候心率是多少算正常

更新时间：2024-07-23 09:14:36

　　健康成年人最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。

　　最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度并非一緻，我們将最大

　　心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇适合您的運動強度目标:

　　⑴50%-60%保持健康;

　　⑵60%-70%運動能力提升;

　　⑶70%-80%有氧、健身運動;

　　⑷80%-90%無氧、力量練習;

　　⑸90%100%競技訓練。

　　最有效的運動範圍即是将最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運

　　動。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

手帳簡筆畫小植物

2024-07-23

匡字怎麼讀

匡字怎麼讀?匡（拼音：kuāng）是漢語通用規範二級字，此字始見于西周金文匡本義是古代盛飯用具，這一含義後來寫作“筐”“匡”是方形的器具，故引出了方正、端正之義，引申為動詞就是扶正、糾察“匡”由“方形”這一義引申出輪廓的意義，框、眶等字就是...

2024-07-23

勵志拼搏努力的句子簡短

一*努力的意義，并不僅僅是為了金錢和名譽。最重要的是，它讓你認清自己，讓你看見原來自己還有這樣的一面：可以跨越重重的荊棘，可以爆發出巨大的潛能……二*生活總是讓我們遍體鱗傷，可是後來，那些受過的傷終将長成我們最強壯的地方。三*生命中，沒有一...

1、世界上，沒有擠不出的時間，隻有不想赴的約。2、總有一天你會明白：讨好自己，比讨好别人重要一千倍。3、人生就像不停在用的鉛筆，開始很尖，但慢慢地就磨得圓滑了。4、越長大了越懂得：逢人隻說三分話，不能全抛一片心。5、人活着，發自己的光就好，...