1、調低顯示屏亮度:
晚上躲被窩玩手機,盡量把手機顯示屏的亮度調低,很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大,容易使眼睛感到疲勞。也不要把手機屏幕正對着眼睛,最好是向下傾斜45℃左右。不要向上傾斜,否則脖子要施力,久了會酸痛。此外眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。
2、不要以側卧或俯卧狀态玩手機:
側卧對眼睛的壓迫力最大!這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,易出現短時性影像重疊。而且俯卧狀态下,手肘、腦部的血液循環困難,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
3、最好的方法是仰着玩手機:
仰着玩是睡前玩手機對健康影響最小的方式,這樣身體各部位都會比較舒适,除了胳膊因懸空易酸麻。可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐,但是要小心手機滑落砸到臉!
4、晚上玩手機時把燈打開:
玩手機時,如果把燈全部關掉,背景就會很暗,小而亮的熒光屏和背景形成強烈的對比,時間一長,我們的眼睛就會感到疲勞;在全黑的環境裡玩手機,還會增加體内甲種維生素的消耗。