1、服用維生素B1隻能是是個輔助效果，沒有什麼實際的效果。
2、要注意飲食。日常生活中要以調節飲食為主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，喝水不是等口渴的時候才去喝，而是每天要至少喝8杯水。辛辣和刺激性的食物千萬不能吃，否則會加重便秘。
3、要調節好情緒。情緒很重要，壓力過大，過去緊張或是壓抑很容易就造成内分泌失調，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身體健康。所以要保持樂觀情緒，平衡的心态，避免情緒波動。
4、要加強鍛煉。有的人便秘是因為缺乏必要的鍛煉，每天完全沒有活動量，就導緻吃下去的食物完全不能消化。這就可以根據具體的情況選擇适合自己的散步，慢走或是跳舞等鍛煉。
5、要有規律的生活。規律的生活不但要休息好，按時睡覺起床，也要養成定時排便的習慣。但是每次的蹲便時間不能過長，不然容易對身體也是極為不利的，特别是蹲廁時玩手機看報紙等。
6、必要的按摩。可以去一些正規的保健中心進行按摩調理，這個沒有什麼副作用，而且很利于養生。
7、及時看醫生。如果便秘特别嚴重，那就要及時去看醫生，在醫生的指導下，進行藥物調理。
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