1、服用維生素B1隻能是是個輔助效果,沒有什麼實際的效果。
2、要注意飲食。日常生活中要以調節飲食為主,多吃蔬菜和水果,不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水,喝水不是等口渴的時候才去喝,而是每天要至少喝8杯水。辛辣和刺激性的食物千萬不能吃,否則會加重便秘。
3、要調節好情緒。情緒很重要,壓力過大,過去緊張或是壓抑很容易就造成内分泌失調,不但很容易引起便秘,而且非常不利于身體健康。所以要保持樂觀情緒,平衡的心态,避免情緒波動。
4、要加強鍛煉。有的人便秘是因為缺乏必要的鍛煉,每天完全沒有活動量,就導緻吃下去的食物完全不能消化。這就可以根據具體的情況選擇适合自己的散步,慢走或是跳舞等鍛煉。
5、要有規律的生活。規律的生活不但要休息好,按時睡覺起床,也要養成定時排便的習慣。但是每次的蹲便時間不能過長,不然容易對身體也是極為不利的,特别是蹲廁時玩手機看報紙等。
6、必要的按摩。可以去一些正規的保健中心進行按摩調理,這個沒有什麼副作用,而且很利于養生。
7、及時看醫生。如果便秘特别嚴重,那就要及時去看醫生,在醫生的指導下,進行藥物調理。